Top Ad unit 728 × 90

Новое:

recent

Повышаем уверенность в себе - комплекс Асан - Часть 1



Йога - прекрасный способ повысить свою самооценку. Регулярные занятия помогут увеличить уверенность в себе.
Повышаем уверенность в себе - комплекс Асан
Уттхита Триконасана

Повышаем уверенность в себе - комплекс Асан
Свастикасана

Повышаем уверенность в себе - комплекс Асан    
Уттхита Пршваконасана



Прежде чем начать, сядьте в позу Свастикасана и произнесите три раза "Ом". Потом выполните позу Уттхита Триконасана и Уттхита Пршваконасана.

1. Адхо Мукха Шванасана.
Поставьте ладони на пол, вытяните руки, позвоночник вверх, пятки опустите на пол.


Повышаем уверенность в себе - комплекс Асан

2. Вирабхадрасана 3.
Вытяните туловище и руки вперед, они должны быть параллельны полу. Поднимите левую ногу так, чтобы она тоже была параллельна полу. Держите позу 30 секунд. Меняйте ноги.


Повышаем уверенность в себе - комплекс Асан3. Празарита Падоттанасана.

Расставьте ноги, руки заложите за спину в приветствии Намасте. Выдыхая опустите ладони на пол и вытяните позвоночник. Снова выдыхая опустите макушку на пол. Задержитесь в позе 30 сек. На вдохе можете подняться.


Повышаем уверенность в себе - комплекс Асан
4. Ширшасана 2.

Поставьте ладони и опустите макушку на пол. Выдыхая поднимите таз вверх и примите вертикальное положение. Вытягивайте позвоночник вверх.





Повышаем уверенность в себе - комплекс Асан5. Бакасана.
Встаньте на корточки, колени разведите в разные стороны, положите ладони на пол. Приподнимите пятки. Качнитесь вперед и оторвите носочки от пола, держась коленями за плечи. Держите позу 30 сек.


Повышаем уверенность в себе - комплекс Асан
6. Аштавакрасана.

Сядьте на пол, заведите правую ногу над правым плечом и поставьте ладони на пол. Выдыхая приподнимитесь над полом. Согните левую ногу в колене и вытяните ноги вправо, перекрестив лодыжки. Согните руки в локтях и опустите туловище над полом парраллельно полу. Смотрите вперед. Вдыхая поменяйте ногу.

Повышаем уверенность в себе - комплекс Асан - Часть 1 Reviewed by Petit Bonheur on 23:52 Rating: 5
Copyright. Все права защищены Spirit Digest © 2013 - 2015

Форма для связи

Имя

Электронная почта *

Сообщение *

Технологии Blogger.