Top Ad unit 728 × 90

Новое:

recent

Что такое Дзадзэн? Как практиковать Дзадзэн?

Что такое Дзадзэн? Как практиковать Дзадзэн?В современном мире люди чаще всего направлены на достижение и получение определенных материальных благ: более высокая должность, дорогая машина, большой дом... Они живут, сравнивая себя с другими и считая, что они становятся лучше только тогда, когда они лучше других (богаче, успешнее, любимее)... Мы позабыли, что кроме внешнего мира есть наш, внутренний. Сегодня мало кто туда заглядывает, а о наполнении его даже речи быть не может.
Человек рождается нагим и умирает нагим. Да, он может при жизни добиться успеха и богатства, но он все равно умрет так же как и другие. Всё, к чему стремится западный человек, это как маски, которые носит наше "Я" при жизни (то ли это одежда маркетолога, то ли президента, то ли нищего), как платья, которые мы к себе примеряем. Но уходим мы из жизни одни, только вместе со своим "Я".

Пустота внутри нас обусловлена зависимостью от внешних благ и людей. Будучи зависимыми от внешних благ, мы теряем внутреннее равновесие и ввергаемся в пустоту.

Что такое Дзадзэн?

Практика Дзадзэн ориентирована на внутреннее "Я", по словам одного из последователей Дзадзэн:

"Дзадзэн - это Я, которое строит Я в глубине своего Я" :)))

В отличии от обычной буддийской медитации, где основной целью выступает переживание опыта осознания своей природы через "состояние одной мысли" (сатори), дзадзэн стремиться к успокоению тела человека (практика "отсутствие ума") и к пониманию феномена существования человека.

Как практиковать Дзадзэн?

Что такое Дзадзэн? Как практиковать Дзадзэн?
Помещение для проведения занятий по Дзадзэн должно быть спокойным. Не темным и не светлым. Ни холодным, ни жарким. Вы можете разжечь в комнате благовонную палочку, поставить статую Будды. В Японии последователи Дзадзэн почтительно относятся к месту для практикования Дзадзэн. Перед тем как зайти в комнату, они ее почтительно приветствуют.

Для сидения можно использовать подушку, но не слишком мягкую. Сидеть нужно в позе Лотоса, если вы не можете так сесть, рекомендуется заложить только одну ногу в позу Лотоса, это будет называться половинная поза Лотоса. Вес тела должен передаваться на все три точки - ягодицы и колени. Спину нужно выпрямить, голову поднять и вытянуть. Язык прижмите к небу, чтобы внутри рта не было пустого пространства. Пальцы рук сомкните: большие пальцы должны встречаться друг с другом над ладонями.

Что такое Дзадзэн? Как практиковать Дзадзэн?
Приняв позу Лотоса нужно сделать медленный выдох. Для того, чтобы снять напряжение в мышцах можно качнуться в бок пару раз.

Во время практики дышать нужно через нос, естественно и спокойно, низом живота. Поза Лотоса рассчитана на то, чтобы тело не затекало во время долгой практики.

Практикуя Дзадзэн вы должны избегать двух состояний: сонливости и погружения в мысли. Дзадзэн - это не сон! Если вы сонливы, ваша энергия становится вялой, а тело оседает. Вы более не в Дзадзэн, вы напросто спите. Дзадзэн - это и не мысли! Мысли отвлекают от вашего внутреннего "Я".
Вам нужно быть между этими двумя состояниями. Нужно быть в состоянии бодрствования без мыслей.

Что такое Дзадзэн? Как практиковать Дзадзэн?Думать, что вы достигли идеального выполнения практики - это иллюзия. Так как нет предела к совершенствованию в этой практике. В Дзадзэн нет цели, Дзадзэн - это прежде всего сам процесс (сама практика). Не нужно думать о том, когда же вы достигнете цели, нужно сконцентрировать на позе и полностью отдастся ей. Дзадзэн означает отбросить тело и ум. Естественно, к вам будут заглядывать мысли во время практики. Так как все мы живые существа, мы не можем остановить свой мыслительный поток. Ваша задача - не дать мыслям развиваться дальше. Пришла мысль? Хорошо! И на этом всё! Мысль должна сама отпасть. Чем меньше приходит мыслей, тем лучше. Чтобы этого достичь, нужно сконцентрироваться на позе, прочувствовать её, тогда мыслей будет меньше.

И на десерт:

Что такое Дзадзэн? Как практиковать Дзадзэн?
Хомячек практикует Дзадзэн!
Что такое Дзадзэн? Как практиковать Дзадзэн? Reviewed by Petit Bonheur on 14:21 Rating: 5
Copyright. Все права защищены Spirit Digest © 2013 - 2015

Форма для связи

Имя

Электронная почта *

Сообщение *

Технологии Blogger.